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爆發力運動　助大腦訓練自制力

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年3月8日 下午12:40.

    想要訓練心肺能力強度，短時間、強度大的運動可能不一定有用；但是對於訓練大腦控管功能、自制力區塊來說，短效運動或許是個關鍵；阿姆斯特丹VU大學的研究團隊研究爆發力運動對身體的影響，發現因為可幫助訓練自制力，或許將來能作為自閉症、過動症的輔助療法。

    英國《每日郵報》報導指出，阿姆斯特丹VU大學發表於「英國醫學期刊」（BMJ）的研究內容中，統計分析了2012年4月以前有關短時間、高強度運動對身體影響的相關研究報告，當中包括6~35歲的參與者，在從事此種爆發力型運動時，自制力表現都明顯有提升。

    爆發力運動能讓血液中氧氣濃度快速推送到大腦的前額葉部份（pre-frontal），大腦此區塊是負責「執行功能」，也是負責兒童、青少年注意力與學習能力很重要的一個區塊；因此對於像自閉症、過動症（ADHD）等與大腦損傷有關的病症，或許都能有治療效果。

    另外，英國阿伯丁大學（Aberdeen University）過去研究也發現，每次進行2分半鐘的爆發力運動，抵抗心血管疾病的能力其實就等同於慢跑90分鐘，甚至在美國還有人研發出一整套只需3分鐘就能完成的高強度訓練課程，令越來越多人也對這種「爆發力」運動模式躍躍欲試。