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『起床啦！怎麼還磨磨蹭蹭，賴在床上？』孩子為什麼「起床氣」這麼大？

你最棒大腦科學潛能發展教育中心／張玲玲

圖片來源:http://krtnews.tw/

現在的父母要苦惱的事情很多，一大早，光是要叫孩子起床這件事，就搞得人快光火，一天的好情緒一下子就磨掉了。通常孩子睡得晚或睡眠品質不好，才會顯得睡不夠，到點了還無法醒來，被父母這麼一叫，人沒起來，情緒倒是整個起來了。

現代人的作息也和從前大不相同，用在工作上的時間不算，交通時間也挺費時，回到家裡都七點右左右了，更甚者，常常八九點都還沒回到家。早上起床已經打了一場仗，晚上，作為一個母親這樣的腳色，更像衝鋒部隊的隊員，下了班，又進入另一場戰爭。要衝去買食物，要衝去接小孩，還要衝回家煮飯，侍候大家進餐後，廚房工作可能還是得自己做。孩子好不容易梳洗完畢，總要陪他們玩一會吧！時間一看，快十點了，該讓孩子上床了，可孩子又不樂意了，因為還沒看到老爸呢！這些年，「追星族」（等星星出現後下班一族）的爸爸越來越多，為了親子感情的建立，可能還讓老爸講個睡前故事，說的人快睡著了，小傢伙卻越聽越有精神，睡眠時間太晚，睡眠的長度不夠，第二天早上沒睡飽，更起不來了。

再者，有些孩子從嬰兒期的睡眠就是很不穩定，常常半夜哭鬧，研究發現這些孩子在大腦中分泌的「可的索 cortisol 」（一種壓力荷爾蒙）的濃度比一般嬰兒還要高，是屬於較敏感，對壓力反應較強的孩子。夜裡睡不好，好不容易睡了，卻因時間不夠好好睡，早晨就不容易被叫醒，脾氣也跟著來。

圖片來源:http://mombaby.tw/article8071.html

建議家長這麼做看看:

1. 中午的休息時間不要和晚上睡覺時間太近，午休可安排在下午三點前，時間儘量別超過2小時。其實孩子3.4歲以後也不一定要午睡。
2. 孩子的想像力正豐富的時候，睡前故事內容避免讓孩子想到太多恐怖、激動、興奮的事物，避免太躁動而睡不好。
3. 建立固定就寢時間，堅持該睡的時候就該準備上床睡覺。
4. 晚上睡前3小時，避免做太過激烈的活動，可以安排較靜態的活動。
5. 睡前，燈光打暗，幫孩子做全身觸覺按摩，讓孩子逐步放鬆，進入睡眠。
6. 早晨，讓孩子的大腦在輕緩的音樂聲中慢慢甦醒，再在耳邊輕輕地喚醒他，順便將手放在孩子身上(不要隔著衣服)，幫他按摩全身。
7. 跟孩子對話，聊一下早餐要吃些什麼，等一下孩子想穿什麼衣物，或者今天將會有什麼有趣的事要發生，讓孩子的大腦藉由一問一答間慢慢甦醒。
8. 切記:避免大聲罵孩子或威脅孩子
9. 獎勵孩子的改變，告訴他已成功地縮短多少起床的時間，還可進行下一步的挑戰。
10. 逐步改變後，讓他選個自己喜歡的鬧鐘，讓他願意主動即時起床。當然，偶而孩子和爸媽間也還能一起賴個床，保持親密關係。

延伸閱讀: 午睡的神奇力量 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64622

               寶寶按摩 https://www.youtube.com/watch?v=Uo5LKq9MJpo

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