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本段影片為2017年1月5日  週四 FB網路直播影片  孩子晚上沒有辦法準時好好去睡覺，早上又難叫起床?? 

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孩子晚上沒有辦法準時好好去睡覺，早上卻又叫不起來？

這個問題我們歸納大概有幾點:

第一個,晚上沒有辦法好好去睡覺的原因，可能孩子在期待著爸或媽媽陪他們玩。因為小朋友現在去學校的這個時期都很早，很多孩子4歲前就上幼兒園 但是，他可能很期待要跟爸爸媽媽做一些互動，因為他們對父母親在心裡的依附情感還是很強烈。所以，即便是從這個這個托嬰中心或者是說從幼稚園玩了一整天回到家，就開始期待著和最親愛的人見面互動。但父母雙方或有一位可能下班的時間比較晚，孩子等著等著不知不覺的就將這個應該上床睡覺時間往後延了。

各位，在成人的世界也是這樣，老爸老媽為我們等門，心裡允滿期待，想在一天 結束前，跟我們這些大忙人說上幾句話，聊個家常，我們是不是也常辜負了這些和小孩一樣心情的老人。還認為老人是睡不著，事實上，老人和小孩一樣，他們累了，只是想和你聊聊，拖過了想睡的時間，就更難睡了。

另外，有些孩子可能本身神經系統真的都太嗨了，就是說整個人是很興奮的一個狀態。

這個興奮可能是在應該睡覺的前3個小時，玩的遊戲較多屬於前庭動態活動(高度、速度、角度)，

孩子的神經系統㓉化起來，不只不想睡，還會在床上動來動去，甚至很咶噪。

還有些孩子好不容易上了床，故事也說了，燈也調暗了，可還是翻來覆去睡不著，到了早上又叫不起來。

以第一種期待型的孩子，或老人家，建議和他們溝通，可以利用上班前的時間多和他們互動，甚至允許孩子可提前來床上和父或母滾一滾背單，說幾句俏俏話，增加親密感，讓孩子們和自己一天的情緒都處於溫馨的甜蜜中。這些孩子或長輩也會慢慢適應你們之間相處的模式，只是不再做夜貓族等待來自星星的你。

至於神經一直很亢奮不容易睡著的孩子，如果爸爸媽媽陪孩子玩的是比較野的遊戲(前庭活動)，

最好是上床前的2小時就結束。取而代之的是重肌肉關節及觸覺活動，像是用枕頭壓他的身體，

和孩子比力氣，幫孩子按摩身體等等，抑制他的興奮，讓他靜下來。

當然，說故事也要注意所說的內容，儘量是溫馨感人的。

如果故事一直引起孩子回應，他的大腦就一直處理認知而興奮著，那麼如何安心睡覺？

孩子白天要接受到陽光的刺激，血清素才會上升，有利晚上分泌退黑激素，而退黑激素會協助我們入睡。

對於孩子的睡眠狀，也可以稍微注意他的飲食狀況。

至於怎麼吃？『色胺酸』就是一種天然必需胺基酸，是會影響睡眠的食物營養成分。

他會協助大腦分泌退黑激素幫助睡眠，例如:香蕉、牛奶、堅果等，但記得:不要給孩子吃太多，脹氣也無法好好睡。

晚餐和睡前少讓孩子吃熱狗、乳酪、巧克力及油炸的食品等。

祝大家每天都能好好睡覺享受一夜好眠！

至於早上叫不起來，起床氣重的問題，稍早也已有一些建議了。