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《要過年了，孩子都不肯好好吃飯，唉！又要被念了……》

UBest你最棒大腦科學潛能發展教育中心  張玲玲

最近，好多家長都聊到:「最怕過年過節，孩子平日吃飯就要追著跑，

吃的時候又挑三揀四，一下這個不吃，一下那個不吃。

就再過一個月就要過年了，真怕和那麼多親戚長輩一起吃飯，

到時，吃個飯沒規沒矩的，不被念到臭頭才怪！」

看來，父母確實會為這件『吃飯』小事傷腦筋。

要解決孩子不肯好好吃飯的症頭，我們先試著從平日該注意的事項談起

1.孩子本來就不愛吃 (仙人等級的呼吸就會飽)

有些寶寶5個月左右，對於副食品就已經敬謝不敏了，

隨著年紀越來越大，還是一樣能不吃就不吃。

這樣的孩子，可能由於口觸覺過於敏感。

建議爸媽平日就要幫他做口腔外面四周的按摩，一天多做幾次。

2.從孩子坐得穩開始，就讓他有機會參予大人們的用餐，給她覺得吃飯不是他一個人的事。

吃飯的時候，爸媽要儘量講好玩有趣的事，

我媽常說「吃飯皇帝大」不要在飯桌上碎念孩子，

當然夫妻也千萬不要在飯桌上鬥氣吵架，造成孩子用餐時得壓力，

要讓孩子永遠喜歡期待一家人坐在飯桌前，自由自在聊個天南地北的幸福感。

3.幫孩子準備適合他的桌椅，並規定好他的位置

也告訴孩子，爸媽和爺奶的用餐位置是固定的，朋友來了，也是有固定位置。

任何事都隨隨便便的，孩子從來不知為何，家裡規矩也不建立，

這樣的孩子不會只是吃飯的問題，他還跟孩子邏輯的建立息息相關。

   4.吃飯至少一個小時前(還要視孩子的胃納大小)，不要給他們吃零食，飲料。

亂七八糟的食物都填滿那個小小的胃了，哪還有空間吃更營養的食物呢？

5.吃飯用餐時間規律化

\ 孩子吃飯時間只想玩(所以，要在餐桌吃)

告訴孩子你可以選擇「玩或好好先吃飯」，

但是，要先玩，除非到下一餐時間，你不會再有任何食物。

6.吃飯就是吃飯，不要吃飯配電視，吃飯配手機

到底是眼睛吃還是嘴巴吃才會飽？(父母身先示範，規矩就是規矩，誰都不可犯)

7.讓孩子參與美味的烹調過程

\ 孩子大點時，和孩子一起找食譜來看，問她喜歡哪個菜色圖，

再為孩子說明該食物得營養及會為孩子帶來什麼好處，

孩子接受了，便可邀請他來當大廚(當然媽媽才是)，讓他對自己能做出的美味充滿成就感。

當然請記得，用餐時要大力讚美孩子的用心及努力，對於食物也要找出可以被讚美的地方用力給他讚下去。

8.觀察孩子喜好並投所其好

爸媽都可花點時間讓廚藝更精進，

從色香味各方面去連結孩子本身的喜好，讓孩子接受度提高。

9.大原則就是不管到哪裏都需要維持

即使在親子餐廳吃飯，也不要忘了規矩。

不要讓孩子一下跑去玩，一下又來吃。

沒有一致性的原則會讓孩子無所適從

也會讓聰明的孩子容易找到漏洞
爸比媽咪們就不要妄想在節日聚餐時，孩子乖乖坐好。

10.善用手邊的繪本

親子共讀是讓孩子接觸生活化很好的例子

平日念故事書時，可找一些跟孩子吃飯有關的繪本，

好好的念給孩子聽，要記得多跟他們討論故事情境及他們的想法。

   張老師推薦《我絕對絕對不吃番茄》，《我的生活練習書.吃飯的學問》這兩本也是不錯選

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